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हर दिन के लिए Atkins आहार, वजन घटाने के लिए प्रोटीन आहार
Atkins आहार
एटकिंस आहार , जो पश्चिम से हमारे देश में आया था, कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को सीमित करने पर आधारित है। अन्य आहारों से इसका मुख्य अंतर शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखने की क्षमता है । इसके मूल में, यह कार्यक्रम एक आहार और पोषण प्रणाली को जोड़ता है (पहला एक बार लागू होता है, दूसरा निश्चित सीमा के भीतर वजन रखने में मदद करता है)। हमारे देश और विदेश में एटकिन्स आहार का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। यह रूसी हस्तियों और राजनेताओं के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि क्रेमलिन आहार में एक ही सिद्धांत का उपयोग किया जाता है। डॉ। एटकिंस खुद आहार के पहले चौदह दिनों के दौ
वजन कम करने के लिए कैसे दौड़ें, दौड़ना कैसे शुरू करें
वजन कम करने के लिए कैसे दौड़ें?
अतिरिक्त पाउंड से निपटने के लिए रनिंग को सबसे प्रभावी तरीकों में से एक माना जाता है। एक रन के दौरान प्राप्त भार समान रूप से सभी मांसपेशी समूहों में वितरित किया जाता है, दिल की धड़कन और श्वास अधिक बार हो जाते हैं, चयापचय प्रक्रियाएं अधिक सक्रिय रूप से और तेजी से आगे बढ़ना शुरू होती हैं, वसा जल जाती है। इतना ही नहीं वजन कम होता है। धावक के पैर राहत प्राप्त करते हैं, शरीर सुंदर हो जाता है, लेकिन पंप नहीं किया जाता है। एक इच्छा और दैनिक रन पर्याप्त नहीं हैं। आप सुबह और शाम को दौड़ सकते हैं, लेकिन कोई भी परिणाम प्राप्त नहीं कर सकते हैं। मुख्य बात सिर्फ चलाना नहीं है, बल्कि एक निश्चित तकनीक के अनुसार
घुमावदार बार गर्दन: जो बेहतर घुमावदार या सीधी हो, फायदे
घुमावदार बारबेल बार
शरीर सौष्ठव में, कई प्रशिक्षकों और उपकरणों का उपयोग किया जाता है। अधिकांश प्रशिक्षण डंबल या बारबेल का उपयोग करके किया जाता है। वे आमतौर पर सीधे गर्दन के गोले का उपयोग करते हैं, लेकिन कुछ अभ्यास घुमावदार के साथ करना आसान है। इसे ईज़ी-नेक भी कहा जाता है, और यह हर सुसज्जित जिम में पाया जाता है। एक घुमावदार उंगली के साथ एक बारबेल का उपयोग अक्सर ट्राइसेप्स और बाइसेप्स अभ्यास के लिए किया जाता है। ऐसा प्रक्षेप्य हाथों पर भार को कम करने और चोट के जोखिम को कम करने में मदद करता है। स्कॉट और बेंच पर खड़े बाइसेप्स लिफ्टों में प्रदर्शन किया जाता है, साथ ही फ्रेंच बेंच प्रेस, जो झूठ बोलने, खड़े होने या बैठने
कुछ!  कुछ!  कुछ!  अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर।
अधिक! अधिक! अधिक! अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर।
आज, शरीर सौष्ठव की शास्त्रीय तकनीक और सिद्धांत महत्वपूर्ण बदलावों से गुजर रहे हैं। लेकिन उनमें से एक बहुत छोटा हिस्सा उन लोगों को तत्काल और आवश्यक सिफारिशें देता है जो अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए पहली बार जिम में आए थे, बस बहुत बड़े बनने के लिए। और यह सच है, क्योंकि अब सभी वैज्ञानिक भंडार एथलीटों की मदद करने के उद्देश्य से हैं जो वास्तव में महान परिणाम प्राप्त करने के लिए पहले ही गंभीर परिणाम प्राप्त कर चुके हैं। इन एथलीटों को पहले से ही "मृत बिंदु" को दूर करने के लिए मानव क्षमताओं की प्राकृतिक रेखा से परे जाने की आवश्यकता होती है, जब मांसपेशियों की ताकत और मांसपेशियों में कोई
एथलेटिक जिम्नास्टिक: शुरुआती लोगों के लिए व्यायाम का एक सेट
एगलेस एथलेटिक जिम्नास्टिक
एथलेटिक जिम्नास्टिक खेलों के बीच एक विशेष स्थान रखता है, क्योंकि व्यायाम का परिसर न केवल शक्ति संकेतकों को बेहतर बनाने की अनुमति देता है, बल्कि उन्हें सही तरीके से खर्च करने का तरीका भी सिखाता है। यह कुछ भी नहीं है कि एथलेटिक जिम्नास्टिक को एक मनोरंजक खेल माना जाता है, क्योंकि यह किसी भी तरह के व्यायाम में संलग्न होने की अनुमति है। यह खेल किसी भी श्रेणी के नागरिकों के लिए उपलब्ध है, जिनके पास शारीरिक फिटनेस के विभिन्न स्तर हैं। इस कारक के लिए धन्यवाद, प्रत्येक व्यक्ति किसी भी स्थिति में अपने शरीर के सुधार और मजबूती में संलग्न हो सकता है, चाहे वह घर पर हो या जिम में। सामग्री 1 जिम्नास्टिक कैसे श
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प्योरप्रोटीन BCAA
कम लागत वाला शुद्ध प्रोटीन बीसीएएएस एक शाखित श्रृंखला आवश्यक अमीनो एसिड पूरक है। प्रशिक्षण भार के बाद मांसपेशियों को बहाल करने में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है, प्रशिक्षण आहार और पोषण योजना को देखते हुए वसा से छुटकारा पाना आसान बनाता है। BCAA लेना एक "ट्रिक" है जो न केवल पेशेवर एथलीटों के लिए है, बल्कि फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के लिए भी है। आखिरकार, अमीनो एसिड जीवन की गुणवत्ता में वृद्धि करते हैं, प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द के बिना करने में मदद करते हैं, और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना आसान है। कॉम्प्लेक्स की रचना शुद्ध प्रोटीन बीसीएए साइट्रिक एसि
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शरीर सौष्ठव इंसुलिन
हार्मोन इंसुलिन का नाम लैटिन शब्द इंसुला से पड़ा, जिसका अर्थ है द्वीप। इसका कारण यह है कि यह अग्न्याशय में लैंगरहंस के आइलेट्स के बीटा कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है। पेप्टाइड हार्मोन की आवश्यकता क्यों है "> सामग्री 1 मानव शरीर को इंसुलिन की आवश्यकता क्यों होती है? इंसुलिन के 2 प्रभाव 2.1 मेटाबोलिक प्रभाव २.२ अनाबोलिक प्रभाव 2.3 एंटीकाटाबोलिक प्रभाव 3 इंसुलिन के उपयोग के खतरे - घातक खुराक 4 शरीर सौष्ठव में किस प्रकार का इंसुलिन लिया जाता है? इंसुलिन के 5 फायदे और नुकसान 6 साइड इफेक्ट्स मानव शरीर को इंसुलिन की आवश्यकता क्यों होती है? पेप्टाइड हार्मोन का लगभग हर ऊतक में चयापचय प्रक्रियाओ