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शीर्ष 10 उच्च प्रोटीन स्लिमिंग और दुबला बड़े पैमाने पर उत्पादों
शीर्ष 10 उच्च प्रोटीन स्लिमिंग और सूखी वजन उत्पाद
सामग्री 0.1 मछली 0.2 वसा रहित पनीर 0.3 मांस 0.4 लिवर 1 केवल द्रव्यमान के लिए उपयुक्त उत्पाद 1.1 फलियां 1.2 पनीर 1.3 मेवे 1.4 अनाज 1.5 बैगेल और बैगल्स 1.6 अंडे 1.7 निष्कर्ष खाद्य पदार्थों में 1.8 प्रोटीन मछली टूना पट्टिका, ट्राउट, सामन, झींगा। इन समुद्री भोजन में लगभग 20% प्रोटीन और 1% - 6% वसा होता है। ट्यूना में वसा बिल्कुल नहीं होत
वजन कम करने के लिए दौड़ना कैसे शुरू करें
वसा जलाएं और दौड़ने के साथ वजन कम करें
बहुत से लोग केवल तभी याद करते हैं जब वे भोजन के मामले में खुद को आराम करने देते हैं। यही है, मुख्य प्रेरक केक या कई ग्लास वाइन और इतने पर खाया हुआ टुकड़ा है। कभी-कभी वे अग्रिम में ऐसी छुट्टियों के लिए तैयार होते हैं: वे नियोजित दावत से पहले चारों ओर दौड़ते हैं। लेकिन क्या यह प्रभावी होगा "> सामग्री 1 वसा जलने क्या है? 2 वसा जलना कब होता है? 3 दौड़ते समय वसा जलना 3.1 खाली पेट दौड़ना 3.2 गहन प्रशिक्षण वसा जलने क्या है? मानव शरीर में वसा को ऑक्सीकरण और जलाने की क्षमता होती है। बाद वाले का उपयोग ईंधन के रूप में कार्बोहाइड्रेट के बजाय किया जाता है। यह प्रक्रिया एरोबिक है - ऑक्सीजन के प्रभाव
सप्ताह में कितनी बार आपको बाइसेप्स को स्विंग करने की आवश्यकता होती है
सप्ताह में कितनी बार आपको बाइसेप्स को स्विंग करने की आवश्यकता होती है
कोई आंकड़ा नहीं, विशेष रूप से एक खेल, एक सुंदर मछलियां के बिना कर सकते हैं। क्या है बाइसेप्स "> बाइसेप्स को पंप करने के लिए, कोहनी और कंधे के जोड़ों के साथ सक्रिय आंदोलनों को करना आवश्यक है। इस क्षेत्र में मांसपेशियों को बचपन से विकसित किया जा सकता है, अर्थात्, पुल-अप करते हुए। खींचने से न केवल मांसपेशियों को खींचने में मदद मिलती है, बल्कि उन्हें अच्छी तरह से विकसित होता है, जो बदले में मछलियों को एक सुंदर गोल आकार देगा। लेकिन आपको निम्नलिखित याद रखने की आवश्यकता है - एक पुल अप के साथ आप मांसपेशियों को लाभ नहीं देंगे, इसके लिए व्यायाम का एक विशेष सेट है। यदि आप इस व्यवसाय में नए हैं, ले
क्या डेडलिफ्ट्स को बॉडीबिल्डिंग की जरूरत है?  चोट, कमर में वृद्धि
क्या डेडलिफ्ट्स को बॉडीबिल्डिंग की जरूरत है?
पावरलिफ्टिंग में तीन मुख्य विषय हैं, जिनमें से डेडलिफ्ट एक विशेष स्थान पर है। यह मूल व्यायाम आपकी पीठ को विकसित करने और मजबूत करने के लिए बनाया गया है। इसका कार्यान्वयन आपको बिल्कुल सभी मांसपेशी समूहों का उपयोग करने की अनुमति देता है, न कि केवल पृष्ठीय लोगों को। यह अभ्यास पावरलिफ्टर्स के लिए अच्छा है, लेकिन इस बारे में बहुत बहस है कि क्या तगड़े के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम में इसे शामिल करना आवश्यक है। कुछ का मानना ​​है कि डेडलिफ्ट के लिए बॉडीबिल्डिंग जरूरी है। अन्य एथलीट इस दृश्य को साझा नहीं करते हैं। सामग्री 1 चोट का उच्च जोखिम 2 थकावट और अत्यधिक भार 3 डेडलिफ्ट की वजह से कमर चौड़ी हो जाती है 4
कैसे एक trapeze पंप करने के लिए, एक trapeze के लिए सबसे अच्छा अभ्यास
बेस्ट ट्रेपजियस व्यायाम
पेशेवर बॉडी बिल्डर जोनी जैक्सन ने जानबूझकर अपनी ट्रेपियसियस मांसपेशियों को विकसित नहीं किया। एक किशोर के रूप में, उन्होंने प्रत्येक कसरत के अंत में अतिरिक्त श्रग किया। नतीजतन, उन्हें एक उत्कृष्ट ट्रैपेज़ मिला, जिसके लिए उन्होंने अपनी लोकप्रियता हासिल की। आखिरकार, ये मांसपेशियां वास्तव में एक प्रभावशाली उपस्थिति प्राप्त करने में मदद करती हैं। अगला, हम विचार करेंगे कि ट्रेपेज़ॉइड को कैसे पंप किया जाए और ट्रेपेज़ियस मांसपेशियों के विकास के लिए सबसे प्रभावी अभ्यासों को सूचीबद्ध किया जाए। सामग्री 1 पीछे से एक बारबेल के साथ श्रग करें 2 अपने सामने एक बारबेल के साथ श्रग्स खड़े करें सिम्युलेटर पर 3 झाड़
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पुरुष की कमर कैसे बढ़ाये
शरीर सौष्ठव और फिटनेस में एक सुंदर काया का मुख्य संकेतक एक पतली कमर है। इसे बनाने के लिए ऐसे एथलीट न केवल कड़ी मेहनत करते हैं, बल्कि विशेष व्यायाम भी करते हैं, साथ ही साथ आहार पर भी जाते हैं। एक समान स्थिति अधिकांश एथलीटों के लिए विशिष्ट है, लेकिन सभी के लिए नहीं। एक्टोमॉर्फ वे लोग हैं जो स्वभाव से बहुत पतले शरीर वाले हैं, इसके विपरीत, अपनी कमर को व्यापक बनाना चाहते हैं। इस तथ्य को देखते हुए कि वे बड़े पैमाने पर लाभ के साथ भी कुछ कठिनाइयों का अनुभव करते हैं, इस विशेष मामले में एक विशेष दृष्टिकोण की भी आवश्यकता होती है। कई विधियां हैं, जिनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताएं हैं। कमर के आकार में वृ
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एक स्वस्थ नाश्ता अच्छे पोषण का आधार है
सभी लोग नाश्ते पर उचित ध्यान नहीं देते हैं। कुछ के पास अपने रोजगार के कारण नाश्ता करने का समय नहीं है और वे एक कप चाय या कॉफी तक सीमित हैं। अन्य लोग सुबह भूख की कमी से पीड़ित होते हैं और खुद को बल के माध्यम से खाने के लिए मजबूर करते हैं या नाश्ते में बिल्कुल नहीं खाते हैं। सुबह के भोजन के बिना, शरीर को दिन के दौरान पूर्ण गतिविधि के लिए आवश्यक ऊर्जा प्राप्त नहीं होती है। आप नाश्ते को पूरी तरह से मना नहीं कर सकते, लेकिन आपको इसके लिए स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों का चयन करना होगा। सामग्री 1 नाश्ता शरीर के लिए अच्छा क्यों है?> 2 सुबह का नाश्ता करने का मन क्यों नहीं करता? 3 नाश्ते से इनकार कर